Algunos hombres alcanzan el orgasmo antes de la penetración o inmediatamente después. Si eso sucede casi todas las veces y se convierte en un problema, se considera eyaculación precoz.
Hay varias técnicas que los hombres pueden utilizar para tratar de ganar más control sobre la eyaculación. Pero no hay investigaciones de buena calidad sobre cuán efectivas son estas técnicas. Muchas personas también desarrollan sus propias técnicas. Los hombres pueden probar varias técnicas para controlar mejor sus eyaculaciones a lo largo del tiempo, ya sea solos o con su pareja:
- Técnica start-stop
Este método implica estimular el pene hasta justo antes del orgasmo y luego detenerse hasta que desaparezca la necesidad de eyacular. Esto se repite varias veces para que el hombre pueda aprender a reconocer la fase de excitación sexual que ocurre antes del orgasmo. Durante esa fase, el nivel de excitación aún se puede controlar y la eyaculación aún se puede retrasar durante un cierto tiempo. - Técnica de apriete
En la técnica de apriete, el pene también se estimula hasta justo antes del orgasmo. Luego, aplica un poco de presión sobre la cabeza del pene para disminuir el nivel de excitación. Esto se puede hacer colocando el dedo índice en la parte posterior del pene (donde la cabeza se une al eje) y colocando el pulgar en el otro lado del pene y luego apretando suavemente. Después de eso, espere unos 30 segundos y luego repita los pasos varias veces seguidas. - Ejercicios del suelo pélvico
Otra opción es hacer ejercicios del suelo pélvico con regularidad. El piso pélvico es la capa de músculos que sostiene elementos como el esfínter de la uretra (tubo para orinar). Los ejercicios se realizan para aprender a mover voluntariamente los músculos del suelo pélvico y luego fortalecerlos mediante el entrenamiento.
No existe una investigación de buena calidad sobre qué tan bien estas técnicas ayudan a reducir la eyaculación precoz. Solo hay estudios individuales, cada uno con menos de 40 parejas u hombres.
En un pequeño estudio, el método start-stop y el método de apriete aumentaron el tiempo necesario para alcanzar la eyaculación unos minutos después de doce semanas de entrenamiento. Sin embargo, en estos estudios, los métodos se utilizaron como parte de la terapia sexual. En la terapia sexual se tratan las posibles causas psicológicas de la eyaculación precoz, así como problemas como la duda o los conflictos de pareja. Por lo tanto, no está claro qué beneficios tienen estas técnicas cuando un hombre las usa por su cuenta.
Otro pequeño estudio analizó los ejercicios del suelo pélvico. En ese estudio, los ejercicios lograron aumentar el tiempo hasta la eyaculación de medio minuto a dos minutos en promedio.
A veces se aconseja a los hombres que piensen en otra cosa durante las relaciones sexuales para distraerse y retrasar la eyaculación. Algunos lo encuentran útil. Pero otros dicen que eso hace que su erección se debilite o desaparezca por completo. Algunos hombres piensan que es deshonesto con su pareja pensar en otra cosa durante el sexo.
Otra opción es usar un condón si aún no lo ha hecho. Esto hace que el pene sea menos sensible. A algunos hombres les resulta útil masturbarse antes de tener relaciones sexuales. Cuando luego se excitan por segunda vez y tienen relaciones sexuales, la eyaculación se retrasará. Pero eso solo funciona si el hombre puede lograr una segunda erección. También puede intentar ralentizar las cosas durante los juegos previos o los descansos.
Si tiene una relación a largo plazo, es una buena idea hablar abiertamente sobre el problema para ayudar a encontrar soluciones juntos, aunque es un tema muy delicado.
